经期多吃不会变胖? 营养师带你解开迷思

发布时间:2021/03/12 | 浏览次数: | 文章来源:菜单网

巧克力是女孩经期来最爱的甜食,对此,营养师表示,吃进身体的多馀热量还是会堆积成脂肪,造成肥胖;图为情境照。

很多女孩都觉得每个月「好朋友」来访,身体总是特别虚弱,需要较多的能量,所以多吃一点也不会胖,这是真的吗?

营养师黄晓彤在脸书粉专「黄晓彤 营养师」发文指出,女生在月经来之前,受到女性荷尔蒙变化的影响,容易出现水肿,甚至体重会增加1至2公斤,看起来比平常更臃肿一些;月经一来,水肿问题就会慢慢改善,体重也会逐渐恢复正常;因此,会让妳有种「变瘦」的错觉,但实际上只是「消肿」!这个时候吃进身体的多馀热量还是会堆积成脂肪,造成肥胖。

另外,很多女生月经来必吃巧克力,除了认为不会胖以外,觉得吃巧克力或甜食可以让心灵得到快乐。黄晓彤提醒,虽然巧克力还是有很多很棒的成分,像是苯丙氨酸可以让人心情愉悦、色氨酸帮助放鬆情绪及类黄酮有助于抗氧化,但不要忘了,巧克力是加了大量的精製糖去製作,再加上油脂含量高,属于高热量食物,想要减肥的人还是要少吃。

黄晓彤补充,尤其精製糖会让血糖快速飙升再下降,造成心情起伏变化大,这样一来不但情绪更不稳定,还可能会加重经期不适。

最后,黄晓彤建议,如果还是很想吃巧克力的话,可以选择70%以上的黑巧克力,且每天不超过2片为主。

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