头皮屑好困扰! 营养师:吃对食物也能抗屑

发布时间:2021/03/16 | 浏览次数: | 文章来源:菜单网

改善头皮屑,营养师建议摄取坚果、鸡蛋、肉类等食物。

许多人深受头皮屑困扰,而头皮屑也可能对工作、生活及社交造成影响,除了使用抗屑产品外,是否有其他方式改善呢?对此,营养师说明,头皮屑的成因大多是脂漏性皮肤炎,可多摄取含矿物质锌、维生素B2、维生素B6,上述中内含的营养素,对头皮屑有抑制的功效。

营养师黄乙心在脸书粉专“营养师Feibi”发文,头皮上油脂过多混合头皮上的脏污就会形成头皮屑,建议民众可摄取“矿物质锌”可以减少头皮油脂过度分泌,制皮屑芽孢菌的增生,维持头皮健康,并且抑制头皮屑生成;“维生素B6”可帮助皮脂代谢的作用,缓解脂漏性皮肤炎症状,另外,“维生素B2”对蛋白质和脂类的正常代谢也具有重要作用。

“头皮屑!多吃这些营养素”黄乙心说明,民众可多摄取富含上述营养素的食物,含“锌”的食物有牡蛎、肉类、坚果;含“维生素B2、B6”的食物则有动物内脏、菠菜、鸡蛋、全谷类、香蕉、牛奶。

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