头皮屑好困扰！营养师：吃对食物也能抗屑

发布时间：2021/03/16 | 浏览次数： | 文章来源：菜单网

改善头皮屑，营养师建议摄取坚果、鸡蛋、肉类等食物。

许多人深受头皮屑困扰，而头皮屑也可能对工作、生活及社交造成影响，除了使用抗屑产品外，是否有其他方式改善呢？对此，营养师说明，头皮屑的成因大多是脂漏性皮肤炎，可多摄取含矿物质锌、维生素B2、维生素B6，上述中内含的营养素，对头皮屑有抑制的功效。

营养师黄乙心在脸书粉专“营养师Feibi”发文，头皮上油脂过多混合头皮上的脏污就会形成头皮屑，建议民众可摄取“矿物质锌”可以减少头皮油脂过度分泌，制皮屑芽孢菌的增生，维持头皮健康，并且抑制头皮屑生成；“维生素B6”可帮助皮脂代谢的作用，缓解脂漏性皮肤炎症状，另外，“维生素B2”对蛋白质和脂类的正常代谢也具有重要作用。

“头皮屑！多吃这些营养素”黄乙心说明，民众可多摄取富含上述营养素的食物，含“锌”的食物有牡蛎、肉类、坚果；含“维生素B2、B6”的食物则有动物内脏、菠菜、鸡蛋、全谷类、香蕉、牛奶。

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