预防类风湿性关节炎 医:远离菸、採地中海饮食

发布时间:2021/03/08 | 浏览次数: | 文章来源:菜单网

某医院风湿免疫科医师郑杰夫提醒如有转动开关瓶、罐盖困难的情形,即有就医必要。

36岁许小姐在公司健检中发现「类风湿性因子」有异常,虽目前无关节疼痛问题,但因其母亲患有类风湿性关节炎,许女担心自己可能有类似病症前往就医。某医院风湿免疫科医师表示,类风湿性关节炎是1种因免疫系统异常引起的慢性病,会造成四肢多处关节发炎与变形,从免疫系统产生「类风湿性因子」或「抗CCP抗体」,到发生关节肿胀疼痛等发炎有关症状,通常要几年时间,如能早期发现类风湿性关节炎适当治疗,可避免关节遭受破坏、变形。

某医院风湿免疫科主治医师郑杰夫指出,类风湿性关节炎与遗传有关,本身有类风湿性关节炎的人,其子女或兄弟姊妹将来发生此病症的风险是一般人的3倍;若最近亲属的「类风湿性因子」与「抗CCP抗体」(抗环瓜胺酸抗体─会攻击自己体内关节组织)都呈现阳性,则罹患类风湿性关节炎的机会更高,但即便如此,也只有30%的人将来会发生关节炎,不过若血液中抗CCP抗体浓度越高,将来发生关节炎的可能性越高。

郑杰夫说明,类风湿性关节炎和生活饮食、习惯有关,因许女还未出现关节发炎症状,建议先从生活习惯与饮食做调整来预防。如,抽菸者发生类风湿性关节炎的风险,是从未抽菸者的1.64倍,抽菸量越大、发生机率越高,戒菸能降低类风湿性关节炎发生风险。另,牙周病者患此病也是没有牙周病者的1.91倍,保持口腔清洁是重要预防方式。

因体重过重与常食红肉、加工肉类、精緻醣类、甜食等也易罹患类风湿性关节炎。郑医师说,有研究发现「地中海式饮食」可降低类风湿性关节炎罹患率。地中海饮食原则包括每餐以蔬菜、水果、全穀、豆类、橄榄油、坚果为主,可添加香草或辛香料取代人工调味料。每週至少2-3餐有鱼,最好是油脂丰富的鱼,如秋刀鱼、鲭鱼、鲑鱼,另可适量摄取禽肉、蛋与乳製品,每天平均摄取0.21克以上omega-3,相当于每週至少食用100公克油脂丰富的鱼,可降低类风湿性关节炎发生率35%。

郑医师提醒,平时避免吸菸或吸入二手菸、保持口腔清洁,多吃蔬菜、水果、全穀类及油脂丰富的鱼,少吃红肉、加工肉类、精緻醣类与甜食。保持运动习惯、维持正常体重。若出现关节疼痛、晨间关节僵硬长达半小时,甚至有关闭瓶、罐盖、握拳困难时,要及早到风湿免疫科就诊。

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